使っている万歩計は紹介したとおり ｏｍｒｏｎのＨＪ−１０７
オムロン ヘルスカウンタ リッチブラック HJ107
この万歩計には、「しっかり歩数」というのがあって これは、
全身の持久力を高めつつ、脂肪を効果的に燃やすことができる有酸素運動。
オムロンの「しっかり歩数機能」は、毎分６０歩以上の速度で、連続１０分以上歩いた歩数だけを区別してカウントする。
これは、効果的な有酸素運動が行われている目安となる歩数
という機能で、有酸素運動をどの位したかも、わかるわけ！
＜Ｇｏｏｄな機能じゃない！＞
そのほかは、 合計歩数・消費カロリー・距離測定などが測定可能
さて、先週のオヤジの結果はどうだったのでしょうか・・・・
月曜日〜日曜日までの平均を測定してみました。
・合計歩数 １６,１４２歩
・しっかり歩数 ３,６３８歩 ３０分
・消費カロリー ４４０Ｋｃａｌ
・移動距離 １０Ｋｍ
というわけで、基準値となる１日１万歩は悠々クリア
それから、平均的な日本人が１日で「摂取するカロリー」から「消費するカロリー」を引くと約３００kカロリー程度だそうなので、これ以上消費するとダイエットに結びつくわけですね。
これも、しっかりクリアしてますね
>>>>>もう少し詳しく書いてあるサイト「ウォーキングでいこう！」はここをクリック
有酸素運動も、しっかりと今週は、２１３分したことになります。
>>>>>こちらに有酸素運動の用語解説もあります
上の数字は、先週の平均値なんだけど、今日 日曜日の結果は
・合計歩数 ７,９２２歩
・しっかり歩数 ０歩 ０分
・消費カロリー ２３３Ｋｃａｌ
・移動距離 ４.７５Ｋｍ
こんなのがあっても、１週間で目標を上回る成績で、まずは「オッケー」といったところですね。
歩数だけでも書いておきましょう
１日目 １６,４５２
２日目 １６,９７３
３日目 １８,８５６ 地方出張２ヶ所
４日目 １７,１１７
５日目 ２２,７６５ ４ヶ所のミーティングをこなした
６日目 １２,８０６ 土曜日 仕事で外出(電車）
７日目 ７,９２２ 日曜日 車で外出
やっぱ週末はダメ！、 でも平均すれば大丈夫なんだ！
来週はお正月休み、燦燦たる成績に乞うご期待です
今日もあなたの「ポチ」をお願いします。
人気ランキング
