必ずといって良いほど、出てくるキーワードをいくつか
取り上げて、紹介してみたい。
今回は、『基礎代謝』
１日、な〜んにもしないでいても必要なエネルギー
１日中寝ていても、呼吸はするし、心臓は動いている
体温だって保たれていますよね。 これ基礎代謝！
「生きていくために最低限必要なエネルギー」
と定義されてたりします。
んじゃ、誰でも人間なら同じかっつうと、これが
個人差長大で、歳によっても性によっても違うだって
上の表が、『年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量』
です。
基礎代謝量は、こちらのサイト【基礎代謝量計算】で算出できますよ。
自分の基礎代謝量を計算してみてください。例えば私の場合
今年の年初 体重８０Ｋｇ １３６６.７Ｋｃａｌ
現 在 体重６８Ｋｇ １２５１.５Ｋｃａｌ
ぅんで、基礎代謝基準値っつうのを計算してみる
なので、
年初 １６.９
現在 １９.８
と高くなっています、もう少しで基準値の２１.５になります。
そ〜して、自分の基礎代謝基準値の値が高ければ
脂肪が燃えやすい＝肥りにくい
低ければ脂肪が燃えにくい＝肥り安い
と判別できます。
脂肪が燃えやすい体を作ると、食べても脂肪が燃えやすいので
肥りにくくなるわけです。
では、どうしたら基礎代謝量を高く出来るかですが・・・・
【基礎代謝を上げる方法】
１）体温を上げる
２）筋肉をつける
３）適度に体を動かす
４）血行を良くする
５）青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る
６）塩分を控えたりカリウムを摂る
７）マグネシウムを摂る
８）カフェインを摂る（コーヒー、紅茶、緑茶など）
９）カプサイシンを摂る（唐辛子、キムチなど）
１０）ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする。
などが良いと、ネットを徘徊すると書かれております。
このようにして、基礎代謝量を高めておくことにより
リバウンドなしの、ダイエットを実行することが
出来るようになるのですよ
基礎代謝を高める方法として、あの有名なＴＶ番組
「あるある大辞典２」の第２０回目の内容
『基礎代謝は必ず上がる！』が
こちらのサイトにあります←クリック
さあ、あなたも基礎代謝を高めて、リバウンドなしの
ダイエットに挑戦しませんか？
